Novato
Hola, tengo 24 años, mido 1,84 y peso 76 kilos. Los deportes que he practicado hasta ahora son bicicleta, tenis y correr, por lo que tengo el tren inferior bastante desenvolupado.
Me gustaría empezar a definirme de cintura para arriba (no ganar mucho volumen, sino fibrarme), me he comprado dos mancuernas y una barra. Yo no tengo mucha idea sobre los ejercicios y me lo quiero tomar en serio, por eso me gustaría que me ayudases a encontrar tablas, para saber que ejercicios hacer, numero de repeticiones, músculos que trabajar, como combinar los ejercicios y demás consejos que me pudieras dar.
Me seria de gran ayuda que me echaras una mano en eso, gracias de antemano.
Me gustaría empezar a definirme de cintura para arriba (no ganar mucho volumen, sino fibrarme), me he comprado dos mancuernas y una barra. Yo no tengo mucha idea sobre los ejercicios y me lo quiero tomar en serio, por eso me gustaría que me ayudases a encontrar tablas, para saber que ejercicios hacer, numero de repeticiones, músculos que trabajar, como combinar los ejercicios y demás consejos que me pudieras dar.
Me seria de gran ayuda que me echaras una mano en eso, gracias de antemano.
1 respuesta
Respuesta de mdavila
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Para definir tienes que adelgazar haciendo aeróbica y haciendo pesas al mismo tiempo también.
Salí a correr o andar en bici por más de 25 minutos 3 o 4 veces por semana ok.
Tu alimentación es fundamental así que cuidate en las comidas.
Con las mancuernas hace de 15 a 20 repeticiones en 4 a 5 series ok.
Lo tuyo no es difícil, es más conducta que otra cosa ok.
Suerte y arriba eh.
Marcelo.
Salí a correr o andar en bici por más de 25 minutos 3 o 4 veces por semana ok.
Tu alimentación es fundamental así que cuidate en las comidas.
Con las mancuernas hace de 15 a 20 repeticiones en 4 a 5 series ok.
Lo tuyo no es difícil, es más conducta que otra cosa ok.
Suerte y arriba eh.
Marcelo.
