Aumentar volumen muscular

Hola experto, tengo 30 años, peso 55 Kg y mido 1.72m, estoy muy por
debajo de mi peso ideal, pero no es el peso mi objetivo si no aumentar
volumen muscular; tengo una definición aceptable pero no volumen
teniendo en cuenta mi contextura (alimentación normal y baja en grasa).
Realizo una rutina variada, diaria por hora y media a dos horas de ejercicios (sin
ir a extremos), los he retomado desde hace un mes (he realizado en años
anteriores): dominadas en diferentes formas y dificultades, trapecio,
flexiones de pecho elevadas y otras modalidades, bandas elásticas para
pecho...etc... Para mí siempre ha sido difícil aumentar de peso, coma en
las cantidades que coma; me preocupan los efectos secundarios de los
suplementos (como el acné, los que tienen efectos secundarios), nunca he consumido proteínas o aminoácidos mientras hago ejercicio, existen infinidad de productos en el mercado (L-arginina, l-carnitina, mega plex, mega whey, Nitrotech, Whey Protein
Optimum, Mega Pure...) pero no sé cual es el ideal para mi metabolismo,
contextura y mediano nivel de exigencia. Gracias.