Se me engarroto un musculo? (Antebrazo)

Buen día, pasa lo siguiente hace casi un mes me inscribí de nuevo en el gym pero decidí darle duro... Realmente ni calenté como debería, como 3 días después me salio como una bola en en el antebrazo.
Ubicación: Estirando el brazo con la palma de la mano hacia abajo me salio unos 10cm por debajo del codo justo a la derecha del hueso pegadito.
No fui más al gym porque leí que debía tomar reposo hacia fuerza y me dolía, aun tengo la bolita más pequeña pero se puso dura, y cada vez que me golpeo (suave) allí me duele y se me inflama un poco de inmediato... Que debo hacer? Eso se me quitara?
Gracias de antemano espero haberme explicado,.