¿Cómo aumentar el volumen de mis brazos y al mismo tiempo definir el resto de mi cuerpo?
Hola, soy nuevo aquí en esta web. Llevo 6 meses (desde Octubre de 2011 entrenando en el gym), durante los meses anteriores también estuve apuntado (en concreto Julio y Agosto), en ese tiempo logré deshacerme de gran grasa corporal de mi cuerpo quedándome en un 10 % aproximadamente. En estos meses he ido aumentando mi peso, desde 68 kg que pesaba hasta 76 kg en la actualidad. Mido 1.83 de altura y donde he notado mi aumento de peso, en músculo es sobre todo en todos los músculos del tronco y las piernas. Sin embargo en los brazos la cosa ha estado más descompensada, y tengo un pecho bastante moldeado y formado así como la espalda. Sin embargo el volumen de brazos es mínimo, y me gustaría saber algún método de trabajo (entreno lunes-miércoles-viernes volumen en gym, y estoy yendo a piscina desde inicios de Marzo con un periodo de 4 meses).
Explicado todo, me gustaría saber como hacer que aumenten mis brazos de volumen de la forma más limpia posible en cuanto relación músculo-grasa, y al mismo tiempo definir mis abdominales y piernas, ya que al hacer volumen he ganado algo de grasa corporal, estando mi índice de grasa en 11.7% con una edad de 19 años, 76 Kg y 1.83 metros de altura.
Mi objetivo por tanto es quedarme en un 8% de grasa corporal, pero al mismo tiempo intentar aumentar mis brazos de volumen, y al mismo tiempo que se marcan.
También puedo aportarle que hago una dieta estricta de 5 a 6 comidas y rica en hidratos y proteína. Evitando la aportación de grasas "malas". No tomo ningún suplemento.
P:D: no sé si será posible mi petición pero muchas GRACIAS!