Buenos días, quisiera saber si alguien puede elaborarme una rutina de musculación.

Cuento con una máquina multifunción OXFORD HOMEGYM EE-9006 y una barra fija. Tengo 17 años, mido 1.73 y peso 65 kg. Me gustaría poder desarrollar masa muscular y a su vez tonificar un poco con algún ejercicio aeróbico. Desde ya muchas gracias!