Pectoral
Permíteme una consulta. Hace casi un año que voy al gimnasio, siguiendo un programa de cinco días de entrenamiento (2 horas/dia). Dedico un día entero a pectoral/triceps , pero tengo un pequeño problema con el pectoral: tengo tendencia a desarrollar bastante la parte superior del pectoral, mientras que casi no se nota mejora en el inferior. Esto hace que el pectoral tenga volumen pero casi exclusivamente en la zona superior, sin una buena proporción. Llevo tres meses en los que, a entrenar pecho, solo trabajo aperturas y específicos para inferior (press declinado, cruces y fondos) los 4 ejercicios por 4 series, llegando al fallo muscular, pero aún así no consigo marcar la parte inferior del pectoral. Se que esto viene bastante determinado por la genética, pero ¿podrías sugerirme algún tipo de ejercicio o rutina para conseguir un resultado vistoso en esta zona...? Gracias.
1 respuesta
Respuesta de keldon
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Pues no se que decirte, ya que con esos ejercicios que me as dicho son los más apropiadoos para la parte del pecho inferior,
lo que tampoco te aconsejo que hagas es varias veces por semana pecho, ya que si no eso, es cuando te quedas estancado, prueba 1 mes con esa rutina, si ves que no funciona, cambia a otra rutina durante un mes y vuelve a esta!
No se si me as entendiod, cuando cambies de rutina, no te didiques solo a la parte inferior, haz las dos!
lo que tampoco te aconsejo que hagas es varias veces por semana pecho, ya que si no eso, es cuando te quedas estancado, prueba 1 mes con esa rutina, si ves que no funciona, cambia a otra rutina durante un mes y vuelve a esta!
No se si me as entendiod, cuando cambies de rutina, no te didiques solo a la parte inferior, haz las dos!
La verdad, es que ya se que es una cuestión genética. Pero por preguntar no se pierde nada, ¿no?. Seguiré con la rutina un tiempo, a ver que tal...
