Consejos para empezar a entrenar

Hola, estoy empezando a entrenar en el gym, llevo bastante tiempo sin hacer deporte y por mi trabajo llevo una vida sedentaria. Me gustaria si podrias ayudarme a empezar a entrenar, voy a entrenar por las mañanas a las 7, no si debo desayunar antes o despues del gym, tendre sobre 1 hora para entrenar y si me puedes indicar una rutina pues tan temprano ,no esta el monitor en el gym y tengo que ir por libre. Mido 174 73k, de complexión normal, pero la zona abominal y laterales mal.La verdad es que ando perdido en esto..

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