Como tomar la Creatina 6000 ayudenme x fa :(

Holaa Expertos este en mi segunda pregunta y me serviria de mucho sus repuestas lla que lla compre el porducto y no se como tomarlo :(
bueno sobre todo quiero saber como devo tomar la etapa de carga son 4 tomar diarias con 5 gr cada una. Pero lo que no se es que si hay que tomarla al despertarse o despues de cada comida
-----------esta bien tomarla asi?--------------
Estas tomas me las puedo tomar con agua en un pote de Gatorade? Full de agua fria o caliente? O con jugo de uva cualsea de las 2
1 toma 5gr despues de comer el armuerso inmediatamente? O varios minutos despues?
2 toma 5gr 30 mm antes de entrenar
3 toma 5gr 30 mm despues de entrenar
4 y ultima toma 5 gr despues de la cena?
me ayudaria de mucho sus respuestas :) lla que lla compre el producto