Programa para definición

me gustaría saber como empezar con definición. Tenía pensado correr como 40-60 minutos los días que fura al gimnasio y después pesas. Llego tiempo con musculación y ya va siendo hora de definir más, lo que no se es que rutina seguir ya que me da miedo bajar mucho de peso y perder el musculo y que luego me cueste recuperarlo. Por ello mi objetivo es perder grasa y marcar bien los músculos.Me gustaría que me dierais si es posible unas pautas para llegar a mis objetivos. Muchas gracias!!