Proteínas mas Creatina, como complementar los dos

Estimado Joan,

Necesito un consejo cuanto antes, compre una proteína Twinlab de 5 lbs (2 kg) más una creatina Universal de 300 gramos.
Me gustaría saber con cantidades como debo complementar estos dos suplementos.
Cuantos batidos por día de proteínas y en que momentos (el envase dice 2 Tomás diarias de 35 grs) y si la creatina la tomo 5 grs 30 min antes y 5 grs 30 min dsp del entrenamiento...(el envase dice una toma diaria de 5 grs)
Mi objetivo es obviamente aumentar bastante la masa muscular claro y también seguir tonificando según la rutina!!

Mido 1.82 y peso 76 kg y estoy algo tonificado.
Desde ya muchas gracias
Saludos cordiales
Rodrigo