Rutina pecho
Hola, quería saber si mi rutina para pecho es buena. Trabajo este grupo muscular 2 veces por semana LUNES Y JUEVES los demás músculos solamente una vez por semana,
LUNES: día pesado
press de banca 5x 6-8
press inclinado 4x6-8
contractor 3x8
Jueves:
press de banca 3x 6-8
press inclinado 3x 6-8
cruzes de polea 3x6-8
contractor 3x6-8
Tengo 17 años y he leído que los jóvenes recuperan antes el musculo por eso e decidido acer 2 veces por semana pectoral ya que quiero ganar mucha masa en el pectoral. GRACIAS
LUNES: día pesado
press de banca 5x 6-8
press inclinado 4x6-8
contractor 3x8
Jueves:
press de banca 3x 6-8
press inclinado 3x 6-8
cruzes de polea 3x6-8
contractor 3x6-8
Tengo 17 años y he leído que los jóvenes recuperan antes el musculo por eso e decidido acer 2 veces por semana pectoral ya que quiero ganar mucha masa en el pectoral. GRACIAS
1 respuesta
Respuesta de alest19
1
Esta bien, pero cambia el press de banca del 2ºdia por pullover, y el contractor del 2º día por aberturas con mancuernas. Te irá mejor
