Como aumentar masa muscular.

Buenas, tengo 23 años y te escribo porque soy una persona de constitución delgada, mido 1.80 y peso aproximadamente 78 kg.

Mi deseo es llegar a tener un cuerpo bastante mas amplio del que tengo, ya que hoy en día me veo delgado, me gustaría que me recomendases  cual sería mi peso ideal y como puedo llegar a conseguirlo?

Post: cuando me refiero a peso ideal es el peso adecuado para estar físicamente fuerte, estilo a un cuerpo modelo.

Espero atentamente su respuesta, un Saludo