¿Puedo engordar gemelos sin ir al gimnasio?

Hola,

soy un chico de 29 años de constitución delgada y me gustaría saber como puedo engordar los gemelos y si puede ser sin ir al gimnasio... Mas que en cuanto a ejercicios, me gustaría recibir asesoramiento sobre qué comer y cuando comer para potenciar el desarrollo muscular (sin suplementos). Para los ejercicios, he seleccionado un grupo de ejercicios que he encontrado en dos videos de youtube: piernas en 8 minutos y ejercicios para trasero en 8 minutos, si los conocéis me gustaria también saber vuestra opinión al respecto. Muchas gracias por vuestro tiempo y ayuda.

Un saludo.

David.