Duda sobre dieta y fitness.

Hola. Yo estoy siguiendo una dieta con un entrenador personal desde octubre y estoy muy contenta. Ahora ya estoy en mantenimiento, no quiero adelgazar más, pero he cambiado el horario de la gimnasia y no sé como cambiar los horarios de comidas o que cambiar de la dieta. NO puedo seguir yendo al entrenador porque está en otro pueblo ahora.

Yo como nada más levantarme (7.00 h) pan integral con mermelada light y queso de burgos 0% y café de leche de soja con sacarina.

A las 10.30 h un plato de vegetales con algo de proteína (atún al natural o huevo hervido) + 1 kiwi.

A las 13.30 h como : verduras + proteína magra.

A las 16.00 h : algo de vegetales + sepia o calamar o pavo + 1 manzana.

A las 18.15 h : un puñado de frutos secos + batido de proteína.

A las 19.00 h : entreno 1 hora (elíptica para calentar + ejercicios de tonificación

A las 20.15 h: un batido de soja con plátano.

A las 21.30 h: ceno verduras + proteína + yogur 0%

Si ahora quiero ir al gimnasio a las 13.15 h - hasta las 14.00 h ¿ como debo hacer la dieta ? Supongo que debo comer lo de la 13.30 antes de ir al gimnasio añadiendo algo de hidrato y el desayuno de las 7 cambiarlo a las 10.30 . A las 18.15 h imagino que ya no tomo los frutos secos pero no sé que debo merendar ahí y luego ya la cena.