Rutina de gimnasio

Hola muy buenas tengo 18 años y peso sobre los 78-80 kg y mido 1,78 mas o menos ... Por la tardes a eso de las 5 y media voy al gimnasio los 5 dias de la semana y descanso sabado y domingo , lo q queria es una rutina de entreno dura para cada dia ... Es decir q dias entrenar pecho , hombro , espalda , biceps , triceps , pierna , abdomen ... Etc y las respeticiones q hacer para cada ejercicio ...
Muchas gracias y espero respuesta