¿Cómo tener unos brazos fuertes?

Hola!!!

Yo soy un chico de 20 años, mido 173cm y peso 66kg mas o menos

Juego al fútbol (eso significa que que hago aeróbico 3 veces a la semana, una suave).

Y quiero saber como puedo aumentar de fuerza y volumen los brazos (bíceps y tríceps) y hombros.

Tiempo de volumen sería un mes mas o menos, quiero exprimir ahora aunque hasta ahora también he estado yendo al gym.

Te digo un mes porque luego quiero definir mis abdominales, ahora se me notan pero quiero definir.

No quiero ahora un cambio dramático porque se la realidad pero quiero exprimir pero no quiero ganar grasa, lo mínimo.