Duda sobre tabla de ejercicios.

Espero que no te excedas en tiempo en tu votación, por que hay mucha gente que menos precia el trabajo gratuito manteniendo las preguntas meses y meses, (estas después las descarta el sistema, oséase tiempo malgastado y mal agradecido)

Vamos al grano y por partes.

1º me dices que llevas una semana, por lo tanto llevas poco tiempo, esto quiere decir que la tabla que te han dado es para tonificar, es decir coger tono muscular, oséase acostumbra al cuerpo al entreno, por que si empiezas fuerte te puede dar un yuyu, por lo tanto debes seguir esta tabla por tiempo, (normalmente 1 o 2 meses como mucho)

2º si quieres definir no puedes pensar en tomar quemadores, los quemadores son para gente que compite y come muchos carbohidratos en al etapa de volumen y después quieren definir en un tiempo record y seguir comiendo bien ya que en las etapas de definición siempre cargas volumen de cuando en cuando para volver a subir un poco de masa y así no perder musculo

3º los batidos son para subir volumen todo lo contrato de lo que tu deseas, así que descarta los

Empieza por continuar esa tabla y comer limpio, es decir nada de bollería y frituras, ni cosas precocinadas, come sano, mucha verdura y fruta y las carnes a la plancha, puedes darte un capricho con una hamburguesa de cuando en cuando, (lo mas caseras o naturales posibles, (nada de macdonals) y puedes comer pastas y arroces también pero controlándolo, las patatas no son buena amigas ni el pan, así que controla estas 4 ultimas cosas, las carnes que sean a la plancha, (poco aceite) y si puede ser de ave, el pescado viene muy bien y las patatas si las tomas mejor cocidas

Es cuestión de comer equilibrado, claro que cuando acabes la etapa de tonificación y desees definir en el gimnasio deberían de darte una rutina en la que las rep sean de 15 a 20 rep con poca oscilación de peso entre todas las series, claramente también deberás empezar a hacer mas cardio y los descansos entre serie no mayores a 20 o 30 seg, no trabajes el mismo musculo sin que haya pasado un día por el medio y distribuye bien las agrupaciones musculares y ve variando

En principio esas son las pautas, pero acabas de empezar, por lo que lo que haces esta bien, que es acostumbrar a tu cuerpo a no romperse a las 1ªs de cambio por no hacer una "pretemporada"

Haz lo que te he dicho, calienta antes de empezar un ejercicio para no lesionarte, estira el musculo entrenado en la rutina del día que hayas hecho siempre al acabar y haz lumbares y abdominales de forma diaria, así acostumbras al abdomen a estar tonificado y fuerte, (la tableta de chocolate del estomago sale después, con el control de la comida y el cardio