Que debo hacer para tener pectorales voluminosos?
Ya voy a cumplir 1 año desde que me inscribi en mi primer gimnasio, en algunos meses debido a los estudios no fui muy constante, pero hubo otras veces en las que me dedicaba a ir 5 o 6 veces a la semana y se puede decir que los cambios si son notables.
Sin embargo, hay una parte de mi cuerpo con la que aun no estoy muy conforme, y son los pectorales, ya que los veo algo voluminosos mas no me sorprenden a comparacion con mis brazos, espalda, piernas, etc.
Los ejercicios que suelo realizar a la hora de trabajar mis pectorales son estos( De esos 6 tomo 3 procurando de no trabajar la misma zona con dos ejercicios diferentes) :
Press de Banco Plano: 4 x 10
Press de Banco Inclinado: 4 x 10
Aperturas con mancuernas en Banco Plano: 4 x 10
Press con Mancuernas en Banco Inclinado: 4 x 10
Pull Over con Mancuerna: 4 x 10
Press de Barra en Maquina: 4 x 10
Los ejecuto de una manera lenta, haciendo pausas de 2-5 segundos, siento como se prensan los musculos pero al parecer, no me estan dando los resultados que deseo.
Tampoco mi pecho esta tan duro como yo creo que deberia de estar. Se nota mas o menos la forma de mis pectorales, pero creo que debo de tener grasa, ademas de que las tetillas estan algo punteagudas, no es una exageracion, apenas se nota, no se si sea ginecomastia debido a que en mi niñez fui gordo...
Esta semana me dedique a trotar 3 dias, y seguire asi por un tiempo ya que tengo algo de grasa por la parte lumbar, y si tengo en realidad grasa de sobra en el pecho quiero perderla haber si agarro mas forma.
Despues de trotar unos 20 minutos voy directo al gimnasio.
No hago dietas, pero como lo mas sano posible, en los desayunos me como un cereal con yogurt, una fruta o cereal con leche. Igual en la tarde a eso de las 3:00pm o en la noche, despues de la cena ( 8:00pm - 9:00pm )
Si estoy haciendo algo mal, o todo mal... ¿ Que me recomendaria usted para marcar y tener mas volumen en mis pectorales ?¿ Que otros ejercicios con o sin peso me aconsejaria realizar de ahora en adelante para mejores resultados ?
Sin embargo, hay una parte de mi cuerpo con la que aun no estoy muy conforme, y son los pectorales, ya que los veo algo voluminosos mas no me sorprenden a comparacion con mis brazos, espalda, piernas, etc.
Los ejercicios que suelo realizar a la hora de trabajar mis pectorales son estos( De esos 6 tomo 3 procurando de no trabajar la misma zona con dos ejercicios diferentes) :
Press de Banco Plano: 4 x 10
Press de Banco Inclinado: 4 x 10
Aperturas con mancuernas en Banco Plano: 4 x 10
Press con Mancuernas en Banco Inclinado: 4 x 10
Pull Over con Mancuerna: 4 x 10
Press de Barra en Maquina: 4 x 10
Los ejecuto de una manera lenta, haciendo pausas de 2-5 segundos, siento como se prensan los musculos pero al parecer, no me estan dando los resultados que deseo.
Tampoco mi pecho esta tan duro como yo creo que deberia de estar. Se nota mas o menos la forma de mis pectorales, pero creo que debo de tener grasa, ademas de que las tetillas estan algo punteagudas, no es una exageracion, apenas se nota, no se si sea ginecomastia debido a que en mi niñez fui gordo...
Esta semana me dedique a trotar 3 dias, y seguire asi por un tiempo ya que tengo algo de grasa por la parte lumbar, y si tengo en realidad grasa de sobra en el pecho quiero perderla haber si agarro mas forma.
Despues de trotar unos 20 minutos voy directo al gimnasio.
No hago dietas, pero como lo mas sano posible, en los desayunos me como un cereal con yogurt, una fruta o cereal con leche. Igual en la tarde a eso de las 3:00pm o en la noche, despues de la cena ( 8:00pm - 9:00pm )
Si estoy haciendo algo mal, o todo mal... ¿ Que me recomendaria usted para marcar y tener mas volumen en mis pectorales ?¿ Que otros ejercicios con o sin peso me aconsejaria realizar de ahora en adelante para mejores resultados ?
