Que debe contener un buen batido

quiero empezar a usar batido de proteína pero quisiera poder saber que descripción debería tener para poder comprar el mejor.

que quiero? Quiero masa MUSCULAR, no quisiera que me saliera una barriga porque no la tengo, y quiero es musculo solo musculo y nada mas que musculo. Cuantas proteínas debe tener cuantas calorías debe tener y todo eso.

y otra pregunta, e visto batidos que dicen diske 1000 de proteínas y 1600 de calorías que me dicen de eso?

GRACIAS POR SU RESPUESTA.

desde Panamá