Cambiar de rutina para masa muscular?

buenasllevo ya casi 3 años y medio enel gym y estaba buscando rutinas para ganar masa muscular rápidamente yme encontré esta rutina del actor Chris Hemsworth que es elprotagonista de la película thor y en esa rutina de MichaelKnight(entrenador) que dice que gano en 2 meses 10 kilos de masamuscular y en 1 mes perdió toda la grasa, para no alargar las cosas aquíles mando el link de la rutina que encontré : http://transformer.blogs.quo.es/2011/05/27/la-tabla-de-ejercicio-de-thor/quisiera saber si con esa rutina de volumen es posible ganar en 3 meses buena masa muscular.gracias