Duda sobre peso, rutina y dieta que debo hacer

Hola, soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo grasa en el torso, los brazos y piernas las tengo normales. Por eso necesito saber que rutina y que dieta me convendrían (el gimnasio lo tengo en casa compuesto por banco de press, barra con discos y mancuernas). Te agradecería el consejo sobre la dieta, la rutina y si debería de bajar de peso. Muchas gracias espero tu respuesta.