Musculación de brazos y abdome para que se me marquen rapido

hola. Qusira saber en que tiempo puedotener un abdoen marcado y cuantas veces al día tengo que hacer ejercicios yo estoy haciendo abdominales y flexciones pero en casa

si hago todos los días se me marcaría mas rapido . Ya tengo los pechos así como formados un poquito grande voy bien o mal saludos. Saqeunme de dudas.