Que debe contener un buen batido?

que debe contener un buen batido para lo que quiero?

que quiero?

pues mira, e entrenado desde hace ma de un año, pero termine, pero comencé en diciembre y por un incidente recaí en enero. Y comencé en enero todo bien, mido 1.67 cm y en enero pesaba 115 lbl. Desde mayo peso 127 lbl sin nada, comiendo como animal pero sano no grasas malas sino las que necesito, comiendo saludable y no puro aceite. Y bueno, quisiera subir mas rapido, pero de puro musculo, tener mas volumen mas brazos mas hombro mas pectorales mas muslos mas tricep, osea VOLUMEN, y definido, porque toy definido y me e medido todo y mi bicen subió 1 pulgada y media desde enero. Y quisiera saber que suplemento comprarme si proteína aislada con muchas calorías, o un ganador con muchas calorías no se. Por eso estoy preguntando, quisiera subir pero de musculo volumen pues. Y no tener grasa, porque estoy defido pero mi abdomen no esta definido como quisiera, solo un poco.

ALGUIEN PODRÍA RESPONDERME ESTO? Xfavor?