Suplemente definición muscular, etc...
Buenas, tengo 20 años, mido 1,88 cm y peso 88-89 kilos, demasiado para mi, hará un año y medio pesaba 76 kilos mas o menos, me apunte a un gimnasio y estuve 5 meses haciendo volumen, cogí bastante masa muscular luego decidí definir pero por problemas económicos me desapunte y se me quitaron las ganas de definir, ahora después de un año y medio necesito definir si o si, demasiado peso, quiero fortalecer mis músculos definirlos, de tamaños están bien, por ahora no los quiero mas grandes, que ejercicios puedo hacer en casa? Tengo 2 pesas de 10 kilos, 2 de 8, una barra larga para hacer pecho por ejemplo, bici estática. Y que dieta para definir? También tengo un suplemento de batidos, el Pure whey ultrafilter de la marca Vitobest, me seria de gran ayuda que me respondierais lo mejor posible a mi situación ya que no puedo permitirme pagar un gimnasio pero al menos poder estar en forma, un saludo y muchas gracias.