Carbohidratos + Proteínas + Creatina + Amino1900

Buenas.
Estoy yendo al gym 5 veces a la semana y mi idea es crecer en masa muscular.
Tengo 1.78 y demasiado flaco. 72 kg.
Estoy tomando creatina y aminos 1900 (6 al día +o-)
Ahora compre batido de Carbohidratos + Proteínas de Maverick.
La pregunta es, como recomiendan mezclar todo esto.
El batido me dijeron de tomarlo antes de entrenar. En otros lados eh leído que se toma después de entrenar y opcional tomar una dosis por la mañana.
Gracias!