Que tomar gimnasio

Hola buenas,pues que llevare casi unos dos años en el gym,y por lo que veo parece que e llegado a mi tope,parece que mi cuerpo no crece más,no se si es por rutina continua o Porque, mi rutina normalmente es por ejemplo en pexo hago 5 ejercicios,por ejemplo,plano,declinado,inclinado,fondos y aperturas, y cada ejercicio, 4 series de 10 repeticiones aumentando, me gustaría k me dijese alguna rutina mejor y algún suplemento pero k no haga daño a mi organismo, yo lo k pretendo es conseguir un cuerpo más bien definido k voluminoso para eso corro unos tres días 20, o 30 min,aún así no consigo definir la parte del abdomen, me gustaría saber algún suplemento para quemar grasa,espero su respuesta, graciasss,un saludo