Puedo seguir ¿Ejercitando un musculo que después de 4 días de descanso aun me duele un poquito?

hola! Me gustaría saber si no voy a quemar musculo,si ejercito otra vez mis piernas y glúteos después de que los deje descansar 4 días después de mi ultimo entrenamiento, por que los tenia adoloridos,pero hoy es el quinto día y todavía me duele un poco el glúteo pero ya no es mucho¿aun así puedo volver a entrenar y si lo hago no voy a quemar musculo? Por que lo que yo quiero es aumentarlo......