¿Existen efectos secundarios o riesgos de tomar proteínas en bote?

Hola que tal, soy novato en en el ejercicio, paso unas dos horas diarias haciendo ejercicio con aparatos en casa pero veo que tardan demasiado los resultados en mi aumento de masa muscular, hago hipertrofia muscular y estoy pensando en empezar a tomar batidos de proteína, me da miedo hacerlo por mitos que dice la gente y quería que me explicaran cada cuanto lo tengo que tomar, en que raciones y en dado caso de que dejara de ingerirlo, saber si existen efectos secundarios como engordar, perder masa muscular o algún inconveniente de este tipo. Peso 68 kg y mido 1.68

Saludos de antemano, Gracias (: