Atletismo o natación
Hola! Tengo 17 años y Hace tiempo que me he estado entrenando con carrera continua, suelo correr 25 km semanales, también voy al gimnasio. Te quería preguntar que es lo ideal para quemar grasas y no quemar masa muscular,¿la natación o la carrera continua? ¿Es cierto que si corres 2h después de haber comido quemas grasas y no musculo, o es al revés?
Muchas gracias!
Muchas gracias!
Respuesta de gusma9
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Es complicado quemar grasas y no musculo, siempre vas a perder un poco de tono muscular al realizar resistencia aeróbica.
Lo más completo es hacer unos días entrenamiento de resistencia aeróbica con un poco de tonificación.
Y con respecto a tu pregunta, es erróneo, nada más que veas como están los maratonianos.
¿Cualquier ejercicio es válido si lo realizar el mayor tiempo posible con capacidad aeróbica, me explico; no tienes que ir forzando pero tampoco de paseo, me entiendes?
Para quemar grasas más de media hora de ejercicio has de hacer!
Suerte.
Lo más completo es hacer unos días entrenamiento de resistencia aeróbica con un poco de tonificación.
Y con respecto a tu pregunta, es erróneo, nada más que veas como están los maratonianos.
¿Cualquier ejercicio es válido si lo realizar el mayor tiempo posible con capacidad aeróbica, me explico; no tienes que ir forzando pero tampoco de paseo, me entiendes?
Para quemar grasas más de media hora de ejercicio has de hacer!
Suerte.
