Plan entrenamiento para natación

Bien si hace mucho que no nadas lo suyo es que primero tomes la actitud de ir a nadar, piensa que la natación es un deporte en el que participas el agua y tu -tienes que motivarte -quizás puedas ir algún polideportivo donde halla un gimnasio y hacer una rutina de gimnasio y luego nadar - comienza con dos o tres veces a la semana en sesiones de agua de 45 minutos el primer mes busca hacer metros para conseguir fondo y adaptarte a la respiración -dependiendo de tu estado físico y técnica de nado podrás ir aumentando el volumen de metros -en 45 minutos durante las dos primeras semanas puedes nadar entre 600 y 900 metros según como te encuentres -nada crol braza y espalda al final en series de 100 metros con descansos de 15 a20 segundos entre series -las 2 semanas siguientes aumenta las series a 200 metros poniendo más énfasis en el crol que sera el estilo que nadaras en la prueba -descansa 10 a 20 segundos entre series -en la ultima semana controlate el tiempo en los 200 para tener una referencia. ¿Aprovecha siempre los impulsos en los virajes acortaras los metros a nadar siempre que los realices técnicamente bien -la prueba de 200 es para el curso de socorrismo? -Luego de que consigas fondo entonces podrás buscar velocidad -espero que te sirva de ayuda y luego que empieces a nadar hablamos - adelante compañero