50m crol

Hola. Tengo un gran problema dentro de una semana tengo las pruebas físicas para policía local y me piden natación 50m en 1 min se que no es muy difícil mi problema es que no tengo fondo los 50m no los aguanto seguidos. Querría que me ayudarais y me dijerais como puedo hacer mis entrenamientos más eficaces porque no se como hacerlo. Muchas gracias