50metros libres
Hola, soy un opositor a bombero y necesito mejorar y mucho en esta prueba sin que afecte a las demás, 1500metros lisos, 200m, fuerza muscular, salto...
Solo tengo experiencia de una prueba, me pedían bajar de 45seg y lo conseguí, eso si a espaldas ya que me da más confianza y tengo más técnica, pero quiero bajar de 38seg a estilo libre, pero no conozco bien la técnica ni la rutina apropiada, teniendo en cuenta que entreno en piscina de 15metros.
¿Puedes darme algún consejo?
Un saludo
Solo tengo experiencia de una prueba, me pedían bajar de 45seg y lo conseguí, eso si a espaldas ya que me da más confianza y tengo más técnica, pero quiero bajar de 38seg a estilo libre, pero no conozco bien la técnica ni la rutina apropiada, teniendo en cuenta que entreno en piscina de 15metros.
¿Puedes darme algún consejo?
Un saludo
1 Respuesta
Respuesta de gusma9
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Pues como bien has dicho, lo que te hace falta es entrenar la técnica.
Nadar con un brazo, luego con el otro, realizar solo batido de pies, hacer punto muerto de crol (con los brazos ext uno realiza la brazada y el otro no sale hasta que el otro no llega, como si fuesen relevos), nadar con palas (te da fuerza en los brazos, nadar con un compañero que se te agarre en los tobillos.
Con nadar series de 100, COMO MUCHO, te vale, porque es una prueba muy corta y explosiva.
Si quieres más detalles no lo dudes.
Nadar con un brazo, luego con el otro, realizar solo batido de pies, hacer punto muerto de crol (con los brazos ext uno realiza la brazada y el otro no sale hasta que el otro no llega, como si fuesen relevos), nadar con palas (te da fuerza en los brazos, nadar con un compañero que se te agarre en los tobillos.
Con nadar series de 100, COMO MUCHO, te vale, porque es una prueba muy corta y explosiva.
Si quieres más detalles no lo dudes.
