Natación para adelgazar

Hola, Soy un chico de 40 años, 173 cm, y unos 75 kgs de peso. Llevo nadando unos 6 años, y aunque ahora estoy un poco anquilosado después del verano, suelo hacerme 2000 metros diarios. Necesito una tabla o rutina que me permita adelgazar (mi barriga va en aumento :-(
Actualmente suelo nadar 4 días en semana 1500 metros, en unos 45´
Gracias