Tabla entreno natación

Hola,
Soy un chico de 40 años, 173 cm, y unos 75 kgs de peso. Llevo nadando unos 6 años, y aunque ahora estoy un poco anquilosado después del verano, suelo hacerme 2000 metros diarios.
Necesito una tabla o rutina que me permita adelgazar (mi barriga va en aumento), al mismo tiempo que se me haga más ameno el entrenamiento.
Me gustaría que me pudieras echar una manita.
Gracias