¿La natación es buena para rotura de menisco de rodilla?

Tengo desde hace muchos años rotura de menisco y ligamentos.

Pero eso no me ha impedido de hacer footing ni hacer senderismo.

Últimamente veo que al correr me molesta la rodilla y he dejado de hacerlo.

He pensado en la natación como único deporte.

Me viene bien como recuperación y fortaleza para mi rodilla?

Y a la vez para bajar unos kilos que me sobran?

Gracias.