Entrenamiento y paleta

Hola, tengo dos preguntas.
1) Yo jugaba diariamente tenis de mesa y deje de practicar ahora estoy bastante malo, pero quiero volver a un entrenamiento parejo.
-¿Qué me recomiendas para rutina de entrenamiento para volver a un buen nivel?
2)Yo tengo una paleta yashima o algo así x5, me gustaría tener una con más velocidad ya que el efecto es bastante aceptable.
-¿Qué paleta tiene más o menos el mismo efecto que esta pero tiene más velocidad?
Bueno espero que me puedas aclarar el par de dudas que tengo.
Saludos.

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1. La disciplina es lo primero, después de allí puedes hacer lo que quieras, no solamente en tenis de mesa. Sí estás malo es por falta de entrenamiento. Así de sencillo.
2. Para aprender a manejar las habilidades de velocidad y efecto, hay hacerlo con una raqueta lenta. "No puedes correr antes de caminar". En cuanto a marcas de implementación, debes primero indicarme qué puedes encontrar en tu sitio. Y además, cuánta habilidad tienes jugando.

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