Desequilibrio
Hola:
A ver si me puedes ayudar. Después de tanto tiempo en mi vida, tengo 32 años, no estoy a gusto conmigo. Me he dado cuenta que mi humor es muy variable, de repente estoy riéndome a carcajadas, y después de unas horas puedo estar mosqueada. Me preocupa sobre todo el que todo me lo tomo muy a pecho y no puedo evitarlo, me puede doler el que mi marido vea fotos de chicas en bikini en internet como si me estuviera engañando, no se si tengo los criterios cambiados. La verdad es que no se por donde empezar para ser una persona normal.
Para agravar la cosa me lo tomo tan a pecho que lloro y no puedo evitarlo.
No quiero ser así, ¿cómo puedo solucionarlo? ¿Qué debo cambiar?
A ver si me puedes ayudar. Después de tanto tiempo en mi vida, tengo 32 años, no estoy a gusto conmigo. Me he dado cuenta que mi humor es muy variable, de repente estoy riéndome a carcajadas, y después de unas horas puedo estar mosqueada. Me preocupa sobre todo el que todo me lo tomo muy a pecho y no puedo evitarlo, me puede doler el que mi marido vea fotos de chicas en bikini en internet como si me estuviera engañando, no se si tengo los criterios cambiados. La verdad es que no se por donde empezar para ser una persona normal.
Para agravar la cosa me lo tomo tan a pecho que lloro y no puedo evitarlo.
No quiero ser así, ¿cómo puedo solucionarlo? ¿Qué debo cambiar?
Respuesta de adagia
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Lo primero para poder hacer un cambio es darnos cuenta y ser conscientes de lo que nos pasa. Por eso lo importante es buscar las causas de ese desequilibrio que me comentas y esos cambios de ánimo a qué se deben. Puede ser por circunstancias externas, estar pasando por un mal momento personal, o por algo más interno y profundo que nos lleva a estar e desacuerdo con nosotras mismas. Siempre hay algo que motiva el enfado o de golpe el sentirte optimista, puede ser algo incluso imperceptible. Normalmente es cuando dejamos salir nuestras emociones tal cual, sin ningún control. La mujeres somos mucho más sensibles, románticas, intuitivas, detallistas... y eso a veces conlleva que cualquier cosa nos lleve a una inestabilidad. Es una cuestión de hormonas que nos pone en estados de depresión o euforia. Te aconsejaría que analizaras a qué se deben esas variaciones de humor y que vieras cuándo te ocurren. No pienses que es una cosa anormal ni te angusties ante ellos, ya que cuando reflexiones sobre ellos te darás cuenta que la solución está a tu alcance. Cuando te pase intenta mantenerte alejada, reflexionando interiormente, ¿escribiéndolo incluso o haciendo algún pasatiempo que te agrade y por qué no? Incluso el llorar para descargar te ayudará a superar esos sentimientos más negativos. En eso también es muy importante apoyarte en tu entorno y sobretodo tu pareja, para que comprenda la situación. Eso te hará sentirte mejor. Empieza a no darle tanta importancia a las cosas y a no ser exigente ni contigo misma ni con los demás, la vida no es perfecta pero es bonita vivirla en esa imperfección. Y si algo te contraria, no obsesionarte con ello sólo hay que buscar la solución. Por ejemplo, que tu marido vea o no chicas en biquini, no significa que te quiera menos, siempre puedes mostrarte más atractiva para él. Espero que te haya servido mi reflexión. Incluso si ves que continua puedes acudir a algun/a especialista que te ayuda a entenderte mejor. Para lo que necesites ya sabes dónde encontrarme. Un abrazo y ánimo! Seguro que con el soporte adecuado y tu esfuerzo estarás mucho mejor en poco tiempo.
Hola:
La verdad es que me han servido mucho tus consejos, lo de las chicas en bikini, creo que lo que me ha molestado realmente es que estaba en el ordenador y tenía una ventana minimizada y le pregunté que era y me dijo que fotos de la carrera de Alonso, pero luego comprobé que eran las fotos del AS de una chica en bikini (si se puede decir eso), y ahí es donde me sentí mal y como siempre me obsesiono con todo, se que le doy importancia a cosas tontas pero empecé a pensar que si era más guapa, mejor tipo, si tendría que operarme los pechos (siempre he tenido poca autoestima y según dicen no estoy nada mal pero yo no lo veo así, quizás por lo que dices por ser tan exigente, y lo peor es que no solo lo soy conmigo, también con él).
¿Por qué me obsesiono así por las cosas? ¿Cómo puedo evitarlo?
Otra cuestión y creo que es importante es la negatividad, procuro no ser nada negativa pero lo soy, sobre todo cuando las cosas no van bien. Pero es que cuando van bien o relativamente bien mis sueños me influyen (como imaginaras en negativo), sueño que él se liá con una amiga (y lo sufro claro), o como anoche que estoy en mi garaje y vienen unos encapuchados con unos perros a intentar entrar, o directamente no me acuerdo pero me levanto de muy mal humor. Imagino que eso sea mi subconsciente, pero quiero tener un equilibrio y evitar esas cosas o que no me influyan tanto.
Además otro punto que quiero controlar y no puedo y se que si vuelve a ocurrir me deja es el respeto, con él he aprendido que: si a él le apetece irse a donde sea y no contar conmigo lo tengo que respetar sin discutir, para él es muy importante y yo cuando le veía poco no entendía que no quisiera estar conmigo (me dolía y me obsesionaba) y discutíamos y luego venía la segunda parte que yo al sentirme tan dolida lloraba y él cuando se enfada no muestra ni una sonrisa ni una muestra de cariño ni de compasión y yo peor me sentía. Esa situación es insostenible por parte de los dos, por eso quiero cambiarla. ¿Qué puedo hacer?
Por último él cree que cuando mejor lo llevamos siempre busco algo para estar mal y en cierta manera puede tener hasta razón, cuando mejor estoy en mi vida, o más feliz soy (y esto me paso la última vez) se me pasó por la cabeza que él se podía morir y lo empecé a pasar fatal (y como se lo voy a contar).
¿Cómo puedo evitar pensamientos negativos?
Muchas gracias
La verdad es que me han servido mucho tus consejos, lo de las chicas en bikini, creo que lo que me ha molestado realmente es que estaba en el ordenador y tenía una ventana minimizada y le pregunté que era y me dijo que fotos de la carrera de Alonso, pero luego comprobé que eran las fotos del AS de una chica en bikini (si se puede decir eso), y ahí es donde me sentí mal y como siempre me obsesiono con todo, se que le doy importancia a cosas tontas pero empecé a pensar que si era más guapa, mejor tipo, si tendría que operarme los pechos (siempre he tenido poca autoestima y según dicen no estoy nada mal pero yo no lo veo así, quizás por lo que dices por ser tan exigente, y lo peor es que no solo lo soy conmigo, también con él).
¿Por qué me obsesiono así por las cosas? ¿Cómo puedo evitarlo?
Otra cuestión y creo que es importante es la negatividad, procuro no ser nada negativa pero lo soy, sobre todo cuando las cosas no van bien. Pero es que cuando van bien o relativamente bien mis sueños me influyen (como imaginaras en negativo), sueño que él se liá con una amiga (y lo sufro claro), o como anoche que estoy en mi garaje y vienen unos encapuchados con unos perros a intentar entrar, o directamente no me acuerdo pero me levanto de muy mal humor. Imagino que eso sea mi subconsciente, pero quiero tener un equilibrio y evitar esas cosas o que no me influyan tanto.
Además otro punto que quiero controlar y no puedo y se que si vuelve a ocurrir me deja es el respeto, con él he aprendido que: si a él le apetece irse a donde sea y no contar conmigo lo tengo que respetar sin discutir, para él es muy importante y yo cuando le veía poco no entendía que no quisiera estar conmigo (me dolía y me obsesionaba) y discutíamos y luego venía la segunda parte que yo al sentirme tan dolida lloraba y él cuando se enfada no muestra ni una sonrisa ni una muestra de cariño ni de compasión y yo peor me sentía. Esa situación es insostenible por parte de los dos, por eso quiero cambiarla. ¿Qué puedo hacer?
Por último él cree que cuando mejor lo llevamos siempre busco algo para estar mal y en cierta manera puede tener hasta razón, cuando mejor estoy en mi vida, o más feliz soy (y esto me paso la última vez) se me pasó por la cabeza que él se podía morir y lo empecé a pasar fatal (y como se lo voy a contar).
¿Cómo puedo evitar pensamientos negativos?
Muchas gracias
Esas obsesiones que me comentas y pensamientos negativos van muy relacionados. Cuando una persona se obsesiona, le vienen a la cabeza ideas que se repiten continuamente y precisamente no suelen ser buenos, que producen sentirse mal, intranquilos y nerviosos. Porque salen de nuestro control y por mucho que queramos no lo sacamos de nuestra mente. No te angusties por ello, las obsesiones son muy normales y forman parte de nuestra vida. De todas formas hay que tratarlas para que no nos afecten y desequilibren en nuestra vida cotidiana. El primer paso para solucionarlo ya lo has hecho, darte cuenta de ello y que realmente sabes en el fondo que no son reales y que no deberían tener importancia. El segundo paso es trabajándose para ello, desarrollando habilidades sociales e internas adecuadas de crecimiento personal. La conductas erróneas se pueden cambiar, esforzándose. No será en cuatro días, ya que son patrones aprendidos y requieren su tiempo. Dentro de esas habilidades o recursos que podemos utilizar está:
-Desviar el pensamiento. Cuando nos venga una idea negativa o que nos hace sufrir, distraer la mente en otra cosa que nos motive, no hace falta que sea un pensamiento profundo si no cualquier cosa que sirva para cambiar esa idea por otra: qué vamos a hacer de comida, que nos gustaría comprarnos de ropa, qué podríamos hacernos en el pelo. Incluso puedes cantar.
-Buscar ocupar el tiempo con aficiones y actividades. Ir al gimnasio, hacer meditación, leer, ir al cine. Evitará que te centres en esos pensamientos y estar distraída también. Llenando tu vida de proyectos y actividades nuevas.
-Relacionarte y comunicarte con los demás. El tener apoyos y contar con las personas de tu entorno es importante. Habla con tu marido para que entienda lo que te pasa y que necesitas su soporte.
-Escribir los pensamientos negativos y las obsesiones. Reflexiona y analiza sobre sus causas. Luego reléelas una y otra vez, verás que llega un momento en que ya no te afectan y que te das cuenta que no tienen sentido. No relees continuamente, busca un momento determinado del día para hacerlo. Muestras tanto apárcalas. Y si hace falta, rompe luego el papel, como un ritual para decir esto se acabó.
Esas son unas ideas, de todas formas también te recomendaría, como te dije anteriormente, una ayuda externo especializado. Un terapeuta o un grupo de autoayuda te proporcionaran un soporte importante en ese cambio que necesitas. Aunque siempre la solución está en ti misma y debes poner de tu parte.
Espero que te hayan servido también estos consejos. Ya sabes dónde encontrarme cuando lo necesites. Un abrazo y decirte que con los recursos y soportes adecuados y tu lucha, saldrás de todo esto y podrás vivir la vida de forma satisfactoria.
-Desviar el pensamiento. Cuando nos venga una idea negativa o que nos hace sufrir, distraer la mente en otra cosa que nos motive, no hace falta que sea un pensamiento profundo si no cualquier cosa que sirva para cambiar esa idea por otra: qué vamos a hacer de comida, que nos gustaría comprarnos de ropa, qué podríamos hacernos en el pelo. Incluso puedes cantar.
-Buscar ocupar el tiempo con aficiones y actividades. Ir al gimnasio, hacer meditación, leer, ir al cine. Evitará que te centres en esos pensamientos y estar distraída también. Llenando tu vida de proyectos y actividades nuevas.
-Relacionarte y comunicarte con los demás. El tener apoyos y contar con las personas de tu entorno es importante. Habla con tu marido para que entienda lo que te pasa y que necesitas su soporte.
-Escribir los pensamientos negativos y las obsesiones. Reflexiona y analiza sobre sus causas. Luego reléelas una y otra vez, verás que llega un momento en que ya no te afectan y que te das cuenta que no tienen sentido. No relees continuamente, busca un momento determinado del día para hacerlo. Muestras tanto apárcalas. Y si hace falta, rompe luego el papel, como un ritual para decir esto se acabó.
Esas son unas ideas, de todas formas también te recomendaría, como te dije anteriormente, una ayuda externo especializado. Un terapeuta o un grupo de autoayuda te proporcionaran un soporte importante en ese cambio que necesitas. Aunque siempre la solución está en ti misma y debes poner de tu parte.
Espero que te hayan servido también estos consejos. Ya sabes dónde encontrarme cuando lo necesites. Un abrazo y decirte que con los recursos y soportes adecuados y tu lucha, saldrás de todo esto y podrás vivir la vida de forma satisfactoria.
