¿Baja por enfermedad común, como reclamar?

Hola, de ante mano le agradezco la atención prestada. Le comento mi situación;
Llevo 2 meses de baja (contingencias comunes) por una hernia L5-S1, sublegamentaria con desplazamiento caudal de fragmento herniado, discopatía degenerativa, etc. La cual me ha
ocasionado un pinzamiento en el nervio ciático irradiado a la pierna izquierda, estoy en tratamiento farmacológico y voy respondiendo adecuadamente, los dolores van remitiendo por lo que el neurocirujano me ha desaconsejado realizar una operación. Aún sin realizar tal operación, y notando que las molestias están desapareciendo la tendencia seriá incorporarme al trabajo, el cual, aún sin dolores en la pierna, me resultaría difícil de realizar por ser un trabajo de limpieza e higienización, que me obliga a estar prácticamente las 8h. Levantanto pesos, moviendo maquinaria pesada( trabajo en un matadero) y haciendo trabajos de flexión continuadamente.
La lesión me la he hecho trabajando, como estuve varios días automedicandome por no faltar al trabajo, estuve trabajando hasta sábado por la tarde, esperando remitieran las molestias, pero no pude acabar la jornada y le dije a mi encargado que me tenia que marchar por no encontrarme para trabajar, al día siguiente acudí a urgencias de la SS. Y posteriormente a mi médico de cabecera, actualmente la baja es con la SS. Y me llamaron de la mutua para controlarla, en esta primera y otra posterior visita, comenté con la doctora que me he hecho esto trabajando y me dice que una vez cogida la baja con la SS. Ya no puedo reclamar ningún tipo de accidente a la mutua, pues me lo puedo haber hecho en cualquier parte. Actualmente no le he dado mayor importancia, pero esto se ha alargado dos meses ya y me planteo reclamar la situación y no se que hacer ni como proceder, ahora me pregunto:

¿que debo hacer y si tengo alguna posibilidad de obtener algo?
¿ Si la baja se alarga en esta situación, en que me puedo perjudicar?
¿ si quiero que la mutua me reconozca tal baja, como debo proceder?
puesto que me estoy recuperando y puedo barajar una posible incorporación, si vuelvo
a ponerme fatal y debo coger la baja ¿ seria por la mutua o no podría ser?.
En unas semana tengo una cita con la inspección del INSS, para controlar la baja,
¿ les puedo exponer el tema y ellos lo podrían solucionar?
Te ruego que me aclares las dudas y me aconsejes.
Gracias, saludos