Insomnio

Buenas tardes:
Acudo a Usted como experto para referirle que llevo más de dos años con un batallar constante para conciliar el sueño y necesito dormir bien, me pongo demasiado enojada por no dormir bien, me duele la cabeza todo el día y me rebota a la migraña, pero no logro encontrar la manera de conciliar mi sueño y si no duermo bien me duele el cuello y la espalda... Que puedo hacer, ¿existen ejercicios para dormir bien?