Hola, ¿Tengo hipotiroidismo que alimento puedo comer al desayuno?

Hola a través de su pagina se que no puedo comer fibra al desayuno me tiene angustiada con mi peso que tengo mi estatura 1,60 y mi peso es 80 kilos como sano hace 5 meses y practico ejercicios estoy con sobre peso de 20 kilos y he bajado 2 kilos esto me tiene muy angustiada , saludos espero su consejo gracias .........(tomo 100mcg diarios).