Que debo hacer?

Hola soy una chica de 31 años y hace tres años y medio pesaba 143 kilos y mido 1,67 cm,me opere de bypas gastrico de escopinaro,o sea,me cortaron estomago e eintestinos,y ahora peso 82 kilos.he ido al endocrino y segun los niveles de la tanita dice que no haga dieta que estoy bien de peso y de niveles de grasa etc...me gustaria saber que puedo comer y que cantiadades por si quiero bajar algun kilillo....voy al gym tres veces en semana y camino todos los dias una horita.me dicen que mi dieta tiene que ser rica en proteinas he intentado hacer una dieta y el endocrino me ha dicho que no,que una dieta de 1400 calorias para mi es poco ya que debo de comer mas cantidad,me podriais ayudar?es que me veo gorda me veo como si fuera una persona con obesidad cuando los que me rodean me dicen todo lo contrario y que todo esta en mi cabeza,que puedo hacer?necesito ayuda,gracias