Lesión Hombro
Hace un par de meses tuve una lesión en el hombro.
Me diagnosticaron una microrotura en el deltoides y una adherencia en el musculo que va pectoral-deltoide.
Lo del pectoral ya nio me molesta, pero lo del deltoides si.
No era muy grave se supone que estaría recuperado en 2 semanas. Me dijeron que podía seguir con el ejercicio físico pero más suave.
Llevo ya 2 meses y no se me pasa.
Estoy preprarando las oposiciones para bombero, salen en menos de una año y me urge recuperarme.
No me duele. Es como si se me cargara el hombro. Nado un poco, pero al cabo del rato tengo que parar porque veo que el hombro me empieza a pesar.
Ahora he hecho 15 flexiones en series, descansando y estirando. Y noto el hombro resentido.
Se que con lo que te he dado, no dispongo de resonancias ni nada, no puedes decirme mucho.
Me gustaría saber si conoces algún especialista en hombros en España.
Soy de Zaragoza, pero me daría igual ir a Madrid o Barcelona. No me importarioa desplazarme si se que voy a "curarme".
Me diagnosticaron una microrotura en el deltoides y una adherencia en el musculo que va pectoral-deltoide.
Lo del pectoral ya nio me molesta, pero lo del deltoides si.
No era muy grave se supone que estaría recuperado en 2 semanas. Me dijeron que podía seguir con el ejercicio físico pero más suave.
Llevo ya 2 meses y no se me pasa.
Estoy preprarando las oposiciones para bombero, salen en menos de una año y me urge recuperarme.
No me duele. Es como si se me cargara el hombro. Nado un poco, pero al cabo del rato tengo que parar porque veo que el hombro me empieza a pesar.
Ahora he hecho 15 flexiones en series, descansando y estirando. Y noto el hombro resentido.
Se que con lo que te he dado, no dispongo de resonancias ni nada, no puedes decirme mucho.
Me gustaría saber si conoces algún especialista en hombros en España.
Soy de Zaragoza, pero me daría igual ir a Madrid o Barcelona. No me importarioa desplazarme si se que voy a "curarme".
1 Respuesta
Respuesta de javitorazuk
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Te cuento que las lesiones en el hombro suelen ser complicadas, debido a la complejidad de dicha articulación. Por lo que veo estas apurado en curarte y estas esforzando demasiado el músculo, con ejercicios demasiado exigentes. En primer lugar, deja de hacer flexiones (por ahora), sólo vas a conseguir dañarte más. Natación es bueno, pero más adelante, cuando ya no tengas dolor. Te propongo que te consigas una banda elástica y hagas ejercicios con ella todos los días 10 minutos (durante la primer semana) sin forzarte, ejercicios muy suaves (la idea de esta primer semana es mover el musculo, no fortalecerlo). Luego volvé a escribirme y te digo como seguimos.
Por otro lado te cuento que no sabría de un especialista en españa, pero sería de gran utilidad reforzar estos ejercicios con trabajos de fisioterapia.
Espero haberte ayudado. Suerte
Por otro lado te cuento que no sabría de un especialista en españa, pero sería de gran utilidad reforzar estos ejercicios con trabajos de fisioterapia.
Espero haberte ayudado. Suerte
