Dolor en las articulaciones

Bueno desde hace más de 3 años juego play station como mínimo 5 horas diarias hace 2 años o más horas al día lo que me paso es que de tanto juegar se me han engrosado las articulaciones de los dedos en especial los de la mano izquierda el dedo medio de las 2 menos y los demás dedos casi nada que se puede hacer para bajar esas ariculaciones engrosadas ya que ahora no puedo jugar más de 30 minutos porque me duelen mucho las manos al = que el star en internet. Espero alguna buena respuesta. Gracias