Tuve tendinobursitis en la cadera hace 5años .. Bufff

Me llamo elena tengo 36 años y no hago deporte, hace 5 años tuve tendinobursitis en la cadera, hace unos días agachada me dio un trallazo en el glúteo izquierdo, decirle que la tendinitis de entonces duro 7 meses porque no daban como el tratamiento, fue un camino lleno de mucho sufrimiento y de depresiom, por eso mismo se me termino curando con tryzipol un antidepresivo en 1 mes estaba curada totalmente y desde entonces jamas de los jameses me había vuelto a suceder y también fue por una mala postura.
Mi pregunta es volveré a estar tantos meses así ¿como antes ¿estoy tomando ibuprofeno retard 800 y un relajante muscular para dormir. EStoy con la manta eléctrica a ratos. La medica hoy me ha dicho que la cadera que estaba bien me ha palpado y explorado y dice que hoy por hoy la cadera la ve bien pero que lo que venga después no lo puede saber la puse en antecedentes. _No me ha dicho nada de fisioterapia ni nada... Seria conveniente ir cuanto antes debido a que estés lesiones tienen memoria ¿?
Estoy aterrada pensando que pueda volver a pasar por ese infierno de hace 5años... Tantos años bien y otra vez me vuelve a pasar... Que hago ¿? Aconséjeme algo por que en la seguridad social como no te estés muriendo no me habrán pruebas de nada y de momento la cadera no es que me duela pero se empieza a parecer ymucho el dolor que me baja por detrás hasta el musulo y los laterales, llevo 4 días reposo absoluto y me duele más porque ¿ya poniéndome nerviosa porque aquello fue horrible lo pase muy mal .que hago mal porque si hago todo lo que me indican los médicos estoy peor ¿?
¿Me recomienda ir al fisio ya mismo o espero unos días?