Espolón calcáneo dolor insufrible

hola uso plantillas de descarga, creo que se llaman, son las que receta la seguridad social en andalucia con el código 520, me las hacen en una ortopedia, llevo unos 6 años con ellas y sin ellas no puedo pasar, las uso a todas horas.
Tengo un juanete en cada pie, siendo en el derecho el mas evidente.
también tengo en ambos pies espolón calcáneo y las plantillas me alivian mucho.
Hay alguna solución a parte de las plantillas para corregir, mejorar o no empeorar mas este tipo de dolencias?. Algún tipo de majase, ejercicio especifico para estas articulaciones? Algo?
En la ortopedia que me hacen las plantillas me han recomendado un corrector nocturno de juanetes, que va acoplado al dedo gordo del pie, cuesta sobre 10 euros ¿son recomendables? ¿pros y contras?
Cualquier información de mas que me des sobre mi dolencia, te lo agradeceré mucho.
gracias y un saludo.