Engordar
Que puedo hacer para engordar en condiciones. Soy una persona muy nerviosa y que hago deporte (natación) asiduamente, y adelgazo con mucha facilidad y no engordo ni 1 gramo aunque como bastante.
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Respuesta de xiana
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Me dices que te gustaría engordar un poquito, intentaré ayudarte. Mira, el primer lugar te voy a dar unas reglas básicas:
-El postre es muy importante, nunca abacar una comida sin ese último plato rico en azúcares.
-Regla de oro: acompañar con pan todas las comidas, mejor tostado y con aceite(de oliva, por supuesto).
-Beber mosto o zumo de manzana en el almuerzo y la cena es un aporte adicional de fruta.
-Pan, cereales, patatas, legumbres, todos tienen almidón, y también lo tienen las castañas y los boniatos. Este nutriente es esencial para aportar calorías sanas en tu alimentación
-El aceite crudo tiene las mismas calorías que frito y resulta menos saciente. Poner aceite es añadir calorías sanas.
-GRAN TRUCO: añadir levadura de cerveza en todas las comidas(la puedes encontrar en las farmacias y en los herbolarios, en cápsulas o en polvo, yo personalmente te recomiendo las cápsulas, en polvo tiene un sabor un tanto desagradable para mi gusto).
-Para engordar con salud no hay que abusar de las grasas saturadas.
A continuación te sugiero unos platos que son energéticos y calóricos:
ALMUERZOS: ensalada con pasta, cordero al horno, macedonia de frutas/potaje de lentejas, huevos con maíz, yogur con almendras y dulce de membrillo/ arroz con setas, conejo con puré de castañas y manzana cocida con guindas/legumbres con tomate crudo y aceite, tortilla de espinacas y jamón, yogur con uvas pasas y dátiles.
CENAS: puré de verduras y aqueso, empanadillas de atún, natillas con melocotón y almíbar/ ensalada con manzana y filetes de caballa al aceite de oliva, jamón curado y pan con tomate y aceite, pera en almíbar.
Bueno, cielo, espero haberte sido de ayuda, con solo un poquito ya me conformo. Ha dido un placer contestar a tu pregunta.
Cuídate mucho... y cuida tu cuerpo... ES EL ÚNICO QUE TIENES.
Un biquiño.
Xiana.
-El postre es muy importante, nunca abacar una comida sin ese último plato rico en azúcares.
-Regla de oro: acompañar con pan todas las comidas, mejor tostado y con aceite(de oliva, por supuesto).
-Beber mosto o zumo de manzana en el almuerzo y la cena es un aporte adicional de fruta.
-Pan, cereales, patatas, legumbres, todos tienen almidón, y también lo tienen las castañas y los boniatos. Este nutriente es esencial para aportar calorías sanas en tu alimentación
-El aceite crudo tiene las mismas calorías que frito y resulta menos saciente. Poner aceite es añadir calorías sanas.
-GRAN TRUCO: añadir levadura de cerveza en todas las comidas(la puedes encontrar en las farmacias y en los herbolarios, en cápsulas o en polvo, yo personalmente te recomiendo las cápsulas, en polvo tiene un sabor un tanto desagradable para mi gusto).
-Para engordar con salud no hay que abusar de las grasas saturadas.
A continuación te sugiero unos platos que son energéticos y calóricos:
ALMUERZOS: ensalada con pasta, cordero al horno, macedonia de frutas/potaje de lentejas, huevos con maíz, yogur con almendras y dulce de membrillo/ arroz con setas, conejo con puré de castañas y manzana cocida con guindas/legumbres con tomate crudo y aceite, tortilla de espinacas y jamón, yogur con uvas pasas y dátiles.
CENAS: puré de verduras y aqueso, empanadillas de atún, natillas con melocotón y almíbar/ ensalada con manzana y filetes de caballa al aceite de oliva, jamón curado y pan con tomate y aceite, pera en almíbar.
Bueno, cielo, espero haberte sido de ayuda, con solo un poquito ya me conformo. Ha dido un placer contestar a tu pregunta.
Cuídate mucho... y cuida tu cuerpo... ES EL ÚNICO QUE TIENES.
Un biquiño.
Xiana.
