Bajar tripa

Hola tengo 23 años y por mi trabajo solo tengo tiempo para hacer cuarto de hora de bici todos los días. ¿Esto me puede venir bien para bajar tripa?
Suelo tomar un colacao por la mañana con cereales y un zumo de fruta y verdura. ¿La leche semidesnatada me puede provocar esta grasa localizada? Porque además a veces tomo yogures para cenar.
¿Qué alimentos me pueden convenir para eliminar esta grasa?
Gracias