AYUDAME, Necesito Bajar de Peso.

Hace un año traje a la luz de mi VIDA un precioso varón, cuando me embaracé estaba gordita en ese entonces pesaba 181 Lbs. (82.3 Kg) y subí durante este 28 Lbs. (12.7 Kg) lo que equivale a 209 Lbs. (95 Kg), pero cuando di a luz llegue a pesar 161 Lbs. (73.2 Kg) durante dos meses.
En este momento peso 170 Lbs. (77.3 Kg), mi estatura es 1.58 M, 25 Años y no quiero seguir así, ah! Se me olvidaba también uso anticonceptivas (April, es el producto) por favor ayúdame.
Un día normal de mi vida me levanto de 6 @ 6:15 A.M. Salgo a trabajar a las 6:50 A.M., pues mi trabajo queda un poco retirado de mi residencia y yo entro a las 8:00 a trabajar y salgo a las 6:00 P.M. Del mismo. Cuando llego a la Casa 7:10 @ 7:20 (Depende del trafico de la Ciudad) llego a atender a mi esposo y mi hijo, realmente no tengo tiempo ni para mí.
Mi problema es que como mucho arroz, como buena Dominicana (No me CONTROLO), si mi esposo no almorzó arroz al medio día, tengo que prepararlo de cena (él se siente que no ha comido en todo el día) y no puedo realizar 2 platillos (por nuestra economía no es muy grande), pero tengo una ventaja en mi trabajo nos brindan el almuerzo y podemos elegir entre varias opciones.
Por Favor, ustedes son los expertos tengo que bajar como 33 o 55 Lbs. (15 o 25 Kg) AUXILIO he intentado varias veces cambiar mis hábitos alimenticios pero luego de unos días los tiro a la basura y vuelvo a lo mismo. Pero esta vez estoy dispuesta a cambiar, he leído mucho he visto las enfermedades que se adquieren por culpa de la obesidad y no quiero que mi cuerpo me pase factura dentro de unos años.