Que horarios de comida

Yo normalmente trabajo en el turno de noche entonces tengo los horarios transtornados.Y ya no se si cuando desayuno por las mañanas es mi cena o realmente el desayuno y no se si me conviene hacerlo más o menos fuerte y lo mismo me pasa con el resto de las comidas. ¿Cuándo me levanto a las 15.00 h y almuerzo, es mi almuerzo o mi desayuno? Gracias