Sobrepeso

Hola tengo 50 años mido 1'67 m. Y peso 83 Kg. Hace unos 5 años que dejé de fumar y empecé a engordar y siempre tengo hambre. Me gustaría perder unos kilos ya que estoy todo el día de pie trabajando y los pies lo notan al finalizar la jornada. Los fines de semana son mortales ya que teniendo el frigorífico cerca arraso con todo lo que pillo. Me gustaría algún consejo sobre alguna dieta que sin pasar hambre pudiera perder algún kilo. Nunca he hecho ningún régimen ni dietas y creo que ya va siendo hora de que haga un esfuerzo.
Gracias y un saludo